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快樂7式 迎接快樂新年(轉載)快樂7式 迎接快樂新年（2008年1月1日）<FORM> </FORM> 將軍澳「師奶」世芬（左）與阿珊（右）參加社署東將軍澳綜合家庭服務中心的「快樂七式」活動，該中心更獲得推動此計劃的大獎。 【明報專訊】「新年快樂」之聲此起彼落。快樂？什麼是快樂？我口袋裏的錢為什麼總比親戚朋友的少？我跟他年紀差不多，又比他早入職，為什麼他升職比我快，現在倒過來是我老闆？相比之下，為什麼我總比別人差？為什麼我總不快樂？快樂，我能找到你嗎？談到快樂，很多人都會引用不丹這個國家作為例子。英國Leicester大學2006年發表了一份「世界快樂地圖」的研究，最快樂的10個國家，大部分都在歐洲，但小國不丹卻佔有一個亮麗的席位——排第8位。不丹是一個很貧窮的國家，人均收入僅1400美元，不及香港的二十分之一，快樂排名卻比美國、英國、中國及日本的排名要高（這4個國家分別排第23、41、82和90位）。至於香港，排第63位，與台灣相同。寧要快樂 不要生產總值台灣的《商業周刊》雜誌，派記者到不丹採訪這個位處喜馬拉雅山脈下的國家，原來30多年前，前任國王旺楚克已提出以「快樂立國」﹕寧要GNH（國民快樂指數，Gross National Happiness），不要GNP（國民生產總值，Gross National Product）；寧要慢富，也不要發展失衡。那裏沒有LV，沒有人炫耀財富，但人人都說自己很快樂。據不丹官方的調查，97%的國民表示「快樂」。這說明一個人人都知道，但不是人人都認同的道理﹕有錢不一定快樂；相反，快樂也不一定要富有。自命去年在股海撈得一大筆的你，會否因為財富的增長而喜孜孜？還是擔心日後未能低買高賣而憂愁？「金錢對個人幸福非常重要，但汲汲於追求金錢，會帶來高昂的代價，就是損失快樂生活的其他元素，其中最重要的一項就是人際關係。」這是健康版去年9月3日刊登了香港理工大學康復治療科學系助理教授劉麗珍的文章《金錢買不到快樂》所提到的。易怒「師奶」變快樂將軍澳「師奶」世芬與阿珊，未參加「快樂七式」的活動時，常有發脾氣或煩躁的時候。「以前丈夫兒子，我會與老公站在同一陣線指摘兒子不是，自己心情也不好。現在我會把兒子拉在一旁，跟他說﹕『你有沒有氣壞爸爸？若真是你的錯，要跟他說對不起。』這樣的話，自己也少生氣很多。」世芬說。在旁的社署東將軍澳綜合家庭服務中心主任劉綺珊不忘補充說，活用「快樂七式」的「嘉言善意」與「天倫情話」的原則（見右文），能緩和很多與家人之間的衝突。世芬又與同是「師奶」的阿珊一起經常做義工，實踐「為善最樂」。二人與兒子經常到區內的智障人士與老人中心探訪，有時候在街上遇上，大家還會打招呼。經常笑容掛面的阿珊，經常被人問為什麼常常笑。「我說﹕『我開心囉！』」她笑答﹕「選擇快樂地過生活，不用花錢的。」推廣正面情緒快樂信息香港人有追求GNH的願景嗎？有的。3年前，黃大仙及西貢的「精神健康社區推廣計劃」開展一項名為「快樂人生」的計劃。原本「精神健康社區推廣計劃」可以集中講抑鬱症、焦慮症、自殺、抗逆抗壓等主題，但籌辦者認為，再多講這些議題，總予人灰暗負面的感覺。社會福利署臨心理學家羅澤全則提出，倒不如以近20年發展出來的「正向心理學」為基礎，推廣正面情緒或「快樂」的信息。提出計劃後，原本並非正向心理學專長的羅澤全，開始閱讀與這範疇有關的書籍，並綜合成「快樂七式」﹕1)感謝與讚美——每天記下值得欣慰的事，讓美好的回憶及正面的經驗，把人從不如意的事件中釋放出來。2)健康樂悠悠——多運動，充足睡眠，有助預防及減輕憂愁及焦慮。帶氧運動更是治療輕度抑鬱症的良方。3)敬業樂業——適當的工作能提供生活的目標及使命，從中尋找挑戰和意義，盡展所長。4)嘉言善意——使用正面的語言與人溝通，不說﹕「你最衰就係……」而說﹕「你最大的優點就係……」。5)為善最樂——行善能令腦中分泌提升人們愉快感覺的物質。6)常懷寬厚——放下仇恨或報復之心，讓自己得到釋放。7)天倫情話——就算生活在喧鬧的俗世，能與家人及良朋共聚，享受愉快的時刻，就能讓人堅持生活下去。得到兩個區議會的撥款及私人贊助後，該計劃得以訓練逾500名社工、老師或護士作為「快樂教練」，把所學的「快樂七式」傳達到社區上接近5萬人。 文﹕姜素婷.